Um wirklich aufzuhören muss der Kopf auch bereit dazu sein. Ich habe vor 16 Jahren mit einer echten Grippe rund 2 Wochen flach gelegen. Es schmeckte weder Essen noch die Zigaretten. Als ich nach 2,5 Wochen die erste Kippe versucht habe, wurde mir schlecht. Da haben ich dann auch den Sturz von rund 30-40 Zigaretten am Tag auf 0 geschafft und 13 Jahre durchgehalten, ABER auch rund 15kg auf die Hüften gelegt.
Vor 3 Jahren dann stressbedingt wieder angefangen. Allerdings gleich mit der Dampfe und nicht mit der echten Zigarette. Ich komme gut klar damit. Auch mein Umfeld sagte damals, ich wäre ruhiger und ausgeglichener als vor dem Dampfen, was aber kein Anreiz sein soll, mit dem Zeug ohne Grund loszulegen.
Zwischenzeitlich bin ich von 12mg auf rund 2,5-3mg Nikotin im Liquid runter (ich mische selbst, da gibt es immer kleine Schwankungen). Lungenfunktion und Blutwerte haben sich bei mir durch den "Wiedereinstieg" nicht verändert. Dampfen ist zwar nicht DIE Lösung, aber ist zumindest von der gesundheitlichen Seite die bessere Alternative.
Wenn du aufs Dampfen umsteigts, mache nicht den Fehler und steige mit einem zu niedrigen Nikotinwert im Liquid um! Für den Anfang nimm eine Stzufe höher, als deine Zigartten haben. Sprich, wenn die Kippen 12mg haben, wähle ein 15mg oder sogar ein 18mg Liquid für den Einstieg, da das Nikotin im Liquid vom Körper wesentlich langsamer aufgenommen wird, als das der Zigarette und das Rückfallrisiko um ein vielfaches steigt.
Nach einiger ZEit kannst du dann auf ein gerigeren Nikotingehalt umsteigen, bis du auf Null gehen kannst. Dann ist die Dampfe einfach nur noch ein Gerät, mit dem man seine Finger von Süßigkeiten fern hält, denn durch die Absetzung der Zigarette kommt der Geruchs- und Geschmackssinn wieder sehr stark zurück.
Die Dampfe hat aber auch den "Nachteil", dass sie nicht hungerdämpfend wirkt, wie es eine Zigarette macht.
Aber ob du jetzt von 100 auf 0 versuchst, oder mit der Dampfe die langsame Entwöhnung versuchen willst setzt aber immer eine wichtige Sache voraus: Deine echte mentale Bereitschaft und Durchhaltewillen!